ארכיון התג: דיאטת האורז

תוכנית "דיאטת האורז"

דיאטת האורז הינה דיאטה שיכולה להיות עוצמתית בתוצאותיה במישורים רבים. היא יכולה לסייע במגוון בעיות בריאותיות: יתר לחץ דם, השמנה, עייפות, מיגרנות, אלרגיות ועוד. כמו כן, ניתן להשתמש בה כפתיח מצוין למי שרוצה "לאפס" את הגוף ואת הרגלי האכילה, לקראת מעבר לאורח חיים בריא.

כדי להצליח בדיאטה צריך לעשות אותה תחת פיקוח מקצועי, מאחר וצריך:

  • לבדוק האם היא מתאימה לך (למטרותיך, למצבך הבריאותי, תרופות, אופי ועוד)
  • לבחור איזו ואריאציה שלה מתאימה לך
  • לקבל הנחיה מדויקת בכל שלב ושלב בהתאם לתחושות שלך במהלך הדיאטה
  • מתן פתרונות ותמיכה לתופעות לוואי שיכולות להופיעה במהלכה
  • ללמד אותך איך לצאת ממנה ולבנות לך תפריט בריא בהתאמה אישית

 

התוכנית שבניתי, מבוססת על המחקר שערכתי בבית החולים אסף ברופא ; מחקר ה- ה CALM
COMPREHENSIVE APPROACH TO LOWER MEASURED BLOOD PRESSURE

"דיאטת האורז"

ישנן מספר ואריאציות של הדיאטה ויש להתאימה באופן אישי לכל אחד. בבסיסה היא כוללת רק אורז ומוצריו הבריאים ובהדרגה מוסיפים ירקות, פירות, דגנים אחרים, קטניות ועוד – עד לתפריט מגוון ומאוזן. המלצותיי כוללות בניית תפריט ומתן כלים פרקטיים ליישום: דוגמאות לארוחות ומתכונים טעימים וקלים להכנה.

ליווי והנחייה צמודים שלי

את התוכנית אנחנו מתחילים בפגישה, הכוללת היכרות עם מצב בריאותי ובדיקות דם ומתן תפריט "דיאטת האורז" בואריאציה מותאמת אישית. לאחר מכן יש צורך בפגישות מעקב בתדירות הנקבעת בהתאם להתקדמות התהליך. בכל פגישה תנתן הנחייה מדוייקת לכל שלב ושלב עד לבניית תפריט בריא, מגוון ומאוזן.

המלצות לאורח חיים בריא

המלצות לפעילות גופנית מתאימה והפחתת סטרס.
במידת הצורך שילוב של תוספי תזונה ו/או צמחי מרפא.

לפרטים נוספים ולקביעת תור, צרו קשר כאן

הטיפול הנטורופתי ביתר לחץ דם

יתר לחץ דם נגרם מסיבות רבות, בין השאר מניהול לקוי של אורח החיים. לכן, גם הטיפול בלחץ הדם צריך להתייחס למספר גורמים.

הטיפול הנטורופתי ביתר לחץ דם מתמקד במספר גורמים עיקריים:

  • תזונה בריאה, אשר בתחילתה מושתתת על "דיאטת האורז", המשפרת תפקוד כליות וכלי דם
  • הכנסת פעילות גופנית קבועה לחיים
  • הרגעה וניהול סטרס

המתווה הטיפולי בו אני משתמשת מבוסס על המחקר שערכתי בבית החולים אסף ברופא; מחקר ה- ה CALM
COMPREHENSIVE APPROACH TO LOWER MEASURED BLOOD PRESSURE

המחקר הוא מחקר רנדומלי השוואתי שערכנו – אנוכי וצוות רופאים ונטורופתים – בבי"ח אסף הרופא. המחקר כלל 113 אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, שחולקו רנדומלית לשתי קבוצות. קבוצה אחת קיבלה את דיאטת ה- DASH – דיאטה מוכחת מחקרית ונפוצה בקרב הגישה התזונתית הקונבנציונלית – ופעילות גופנית. הקבוצה השניה קיבלה את תוכנית ה- CALM, הכוללת פעילות גופנית, יוגה, דיאטת אורז שהופכת בהדרגה לדיאטה צמחונית בעיקרה, וניהול סטרס. 70% מהנוטלים תרופות להורדת לחץ דם בקרב קבוצת ה- CALM, הורידו מינונים או הפסיקו נטילת התרופות לחלוטין (לעומת 32.7% בקבוצת ה- DASH), (P<0.0001), עקב ירידה בלחץ הדם אל מתחת ל- 110 מ"מ כספית של ל"ד סיסטולי. גם לאחר חצי שנה מסיום הסדנא, מצב התרופות לא השתנה בקרב רוב חברי שתי הקבוצות.

בסופו של דבר לחץ הדם התאזן וממוצע ל"ד אמבולטורי ב- 24 שעות ירד בקבוצת ה- CALM ב- 4.3 מ"מ כספית בל"ד סיסטולי ו- 3.1 מ"מ כספית בל"ד דיאסטולי, לעומת 4.0 מ"מ כספית בל"ד סיסטולי ו- 1.9 מ"מ כספית בל"ד דיאסטולי. עדיין, חשוב לציין כי בקבוצת ה- CALM לחץ דם זה הוא לאחר הורדת מינוני תרופות ותרופות.

השפעות חיוביות נוספות של תוכנית ה- CALM :

  • ירידה במשקל (BMI)
  • ירידה בכולסטרול
  • שיפור איכות חיים

מסקנת המחקר היתה שניתן להשיג ירידה משמעותית בלחץ הדם, בשימוש בתרופות ובסיכון למחלות לב וכלי דם באמצעות תוכנית כוללנית המושתתת על עקרונות הרפואה הטבעית.

התוכנית הטיפולית שאני מציעה להורדת לחץ הדם בגישה הטבעית, מבוססת על עקרונות תוכנית ה- CALM וכוללת:

"דיאטת האורז"

המספקת אחוז נמוך יחסית של חלבון ושומן, ותכולה גבוהה של אשלגן ומינרלים אחרים החשובים לאיזון לחץ הדם. ישנן מספר ואריאציות של הדיאטה ויש להתאימן באופן אישי לכל אחד. בהדרגה מוסיפים חלבון ושומן איכותיים לתפריט עד לאיזון, אך עדיין השאיפה היא לשמור על תזונה צמחונית בעיקרה.

ליווי והנחייה צמודים שלי

את התוכנית אנחנו מתחילים בפגישה, הכוללת היכרות עם מצב בריאותי ובדיקות דם ומתן תפריט "דיאטת האורז" בואריאציה מותאמת אישית. לאחר מכן יש צורך בפגישות מעקב בתדירות הנקבעת בהתאם להתקדמות התהליך.
כמו כן, אני דואגת ליצירת תקשורת עם הרופא המטפל, שבסמכותו יהיה להמליץ על הורדת מינוני תרופות בעת הצורך (כל עוד תקשורת זו מקובלת גם עליו).

המלצות לאורח חיים בריא

המלצות לפעילות גופנית מתאימה, שיעורי יוגה ותרגילי נשימה, אשר תורמים להורדת לחץ הדם. בתרגול קבוע ניתן לשמר את ההישגים לאורך זמן.

לסיכום, התוכנית להורדת לחץ הדם חייבת להיות תוכנית כוללנית, המתייחסת לכל ההיבטים הקשורים ליתר לחץ דם. התוכנית אותה אני בונה לכל מטופל, מושתתת על ממצאים מעודדים של מחקר ה- CALM,  אשר עומד להתפרסם בקרוב באחד המגזינים הרפואיים המוכרים בעולם. לפרטים נוספים ולקביעת תור, צרו קשר כאן.

מכתב מקבוצת מחקר לחץ הדם באסף הרופא

קרן,
אנשים טובים באמצע הדרך
אנשים טובים מאוד
אנשים טובים פגשנו בשיר"מ
ואיתם למדנו מחדש לחיות.

לצוות הסדנה שלנו היקר, ‏
האם יתכן שכבר הכל נגמר? ‏
לא, לא , אנחנו לא מסכימים
כי אצלכם נהיינו
יותר רזים
יותר נינוחים
יותר בריאים
לחץ הדם נרגע
לאחר שהתאמנו בהבלגה
ובה בעת בהשגת המטרה
ואתם- הייתם ממש מקסימים
לאורך כל השבועות והחודשים ‏
גם ביקורת ידעתם לספוג ולקבל
ואכן, השתלבתם וניסיתם לשפר. ‏

ברכה זו הינה אקט פורמאלי
שבא להודות על דיעבד
כי אנו תקווה
שתהייה סדנת המשך ‏
ושמאיתנו דבר לא ייחסך
שאו ברכה מקרב לב ‏
תודה רבה ‏
על ההשקעה
על ההקשבה
ועל הלמידה
שבצלכם היתה כה נעימה ופורייה ‏
תודה לכם מכל אחד ואחת מאיתנו

החניכים
אשר להמשך פורה מצפים
קבוצת לחץ דם יוני 2006‏
שיר"מ – שירותי רפואה משולבת בבית החולים אסף הרופא