ארכיון התג: דיאטת אורז

עוגת אורז

מתאימה גם לשלבים מסוימים של דיאטת האורז

חומרים

3 כוסות אורז חום בסמטי מבושל היטב.
1.5 כפיות קינמון
6 כפות קמח חיטה מלאה / קמח אורז (לעושים את דיאטת האורז…)
3 חופני צימוקים.
9 כפות רכז תפוחים 100% / מולסה / סירופ אגבה.
שיבולת שועל ו/או או גרנולה לא ממותקת – לקישוט

אופן ההכנה

  • מחממים תנור לחום 180 מעלות
  • משמנים תבנית במעט שמן
  • מערבבים את כל החומרים (חוץ משיבולת השועל ו/או הגרנולה) באופן אחיד
  • מניחים בתבנית לגובה 3-4 ס"מ מינימום
  • מקשטים עם שיבולת שועל או גרנולה
  • מכסים בנייר אפייה
  • מכניסים לתנור ל-20 דקות
  • מורידים את הכיסוי ומשאירים בתנור לעוד 10 דקות, עד שהשכבה העליונה משחימה
  • מגישים קר או חם.

תוכנית "דיאטת האורז"

דיאטת האורז הינה דיאטה שיכולה להיות עוצמתית בתוצאותיה במישורים רבים. היא יכולה לסייע במגוון בעיות בריאותיות: יתר לחץ דם, השמנה, עייפות, מיגרנות, אלרגיות ועוד. כמו כן, ניתן להשתמש בה כפתיח מצוין למי שרוצה "לאפס" את הגוף ואת הרגלי האכילה, לקראת מעבר לאורח חיים בריא.

כדי להצליח בדיאטה צריך לעשות אותה תחת פיקוח מקצועי, מאחר וצריך:

  • לבדוק האם היא מתאימה לך (למטרותיך, למצבך הבריאותי, תרופות, אופי ועוד)
  • לבחור איזו ואריאציה שלה מתאימה לך
  • לקבל הנחיה מדויקת בכל שלב ושלב בהתאם לתחושות שלך במהלך הדיאטה
  • מתן פתרונות ותמיכה לתופעות לוואי שיכולות להופיעה במהלכה
  • ללמד אותך איך לצאת ממנה ולבנות לך תפריט בריא בהתאמה אישית

 

התוכנית שבניתי, מבוססת על המחקר שערכתי בבית החולים אסף ברופא ; מחקר ה- ה CALM
COMPREHENSIVE APPROACH TO LOWER MEASURED BLOOD PRESSURE

"דיאטת האורז"

ישנן מספר ואריאציות של הדיאטה ויש להתאימה באופן אישי לכל אחד. בבסיסה היא כוללת רק אורז ומוצריו הבריאים ובהדרגה מוסיפים ירקות, פירות, דגנים אחרים, קטניות ועוד – עד לתפריט מגוון ומאוזן. המלצותיי כוללות בניית תפריט ומתן כלים פרקטיים ליישום: דוגמאות לארוחות ומתכונים טעימים וקלים להכנה.

ליווי והנחייה צמודים שלי

את התוכנית אנחנו מתחילים בפגישה, הכוללת היכרות עם מצב בריאותי ובדיקות דם ומתן תפריט "דיאטת האורז" בואריאציה מותאמת אישית. לאחר מכן יש צורך בפגישות מעקב בתדירות הנקבעת בהתאם להתקדמות התהליך. בכל פגישה תנתן הנחייה מדוייקת לכל שלב ושלב עד לבניית תפריט בריא, מגוון ומאוזן.

המלצות לאורח חיים בריא

המלצות לפעילות גופנית מתאימה והפחתת סטרס.
במידת הצורך שילוב של תוספי תזונה ו/או צמחי מרפא.

לפרטים נוספים ולקביעת תור, צרו קשר כאן

מכתב מקבוצת מחקר לחץ הדם באסף הרופא

קרן,
אנשים טובים באמצע הדרך
אנשים טובים מאוד
אנשים טובים פגשנו בשיר"מ
ואיתם למדנו מחדש לחיות.

לצוות הסדנה שלנו היקר, ‏
האם יתכן שכבר הכל נגמר? ‏
לא, לא , אנחנו לא מסכימים
כי אצלכם נהיינו
יותר רזים
יותר נינוחים
יותר בריאים
לחץ הדם נרגע
לאחר שהתאמנו בהבלגה
ובה בעת בהשגת המטרה
ואתם- הייתם ממש מקסימים
לאורך כל השבועות והחודשים ‏
גם ביקורת ידעתם לספוג ולקבל
ואכן, השתלבתם וניסיתם לשפר. ‏

ברכה זו הינה אקט פורמאלי
שבא להודות על דיעבד
כי אנו תקווה
שתהייה סדנת המשך ‏
ושמאיתנו דבר לא ייחסך
שאו ברכה מקרב לב ‏
תודה רבה ‏
על ההשקעה
על ההקשבה
ועל הלמידה
שבצלכם היתה כה נעימה ופורייה ‏
תודה לכם מכל אחד ואחת מאיתנו

החניכים
אשר להמשך פורה מצפים
קבוצת לחץ דם יוני 2006‏
שיר"מ – שירותי רפואה משולבת בבית החולים אסף הרופא