תזונה נכונה מתכונים
  • Fish_Salmon_Edit_Web

    ציר דגים קלאסי

    11 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    מאת: השפית מיטל עופר
    חומרים ל- 2 ליטר:
    אדרות דגים שטופות (כולל הראש)
    גזר חתוך גס

  • Sweet_Potato_Edit_Web

    בטטה בתנור עם ממרח שקדים

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    3-4 בטטות שלמות וגדולות עם הקליפה
    1 כף ממרח שקדים ללא סוכר לכל בטטה (ניתן להשיג בחנויות הטבע. חשוב לוודא שברכיבים מופיעים רק שקדים טחונים, בלי שום תוספות)

  • Onion_Edit_Web

    קיש בצלים מקמח מלא

    | קרן וולקומיר

    חומרים לבצק
    1 כף שמרים טריים או חצי שקית "שמרית"
    1 כפית דבש
    3/4 כוס מים פושרים

  • Barley_Pearl_Edit_Web

    דייסת גריסי פנינה

    | קרן וולקומיר

    מאת הגולשת: גילה נוה
    חומרים:
    ½ כוס גריסים פנינה מושרים במים למשך לילה
    1 כוס מים

  • Quinoa_2_Edit_Web

    דייסת קינואה עם פירות יער

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    1.5 כוסות קינואה שטופה היטב
    3 כוסות מים
    1.5 כוסות משקה אורז/משקה שיבולת שועל/משקה סויה – ללא סוכר

  • Oats_Edit_Web_

    דייסת שיבולת שועל – הגרסא המושקעת

    | קרן וולקומיר

    מאת הגולשת: גילה נוה
    חומרים
    ‏4-5 כפות שיבולת שועל גסה / שלמה ‏- מושרית ללילה במים וכפית מיץ לימון

  • שירותים

    אגסים ביין

    4 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    מאת: מיכל רכלבסקי, שפית
    חומרים ל- 6 מנות
    6 אגסים קלופים, חצויים לאורכם וללא הליבה
    יין אדום

  • Sweet_Potato_Edit_Web

    פירה בטטה בחומץ בלסמי

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    1.5 ק"ג בטטות קלופות וחתוכות לקוביות גדולות
    2 כפות חומץ בלסמי
    1/2 כפית קינמון טחון

  • דיאטת אורז

    אורז בסמטי מתובל עם הל וקינמון

    | קרן וולקומיר

    חומרים ל- 4 מנות
    כף שמן זית
    1 מקל קינמון
    4 תרמילי הל

  • Fish_Seafood_Edit_Web

    פילה מוסר או דניס מאודה בירקות

    | קרן וולקומיר

    מאת: מיטל עופר, שפית
    חומרים ל-4 מנות
    4 מנות של פילה מוסר או דניס נקיים מעצמות (עם העור). אפשר גם לוקוס, בס או לברק.