תזונה נכונה מתכונים
  • קוסקוס מלא וצמחוני

    12 בינואר 2015 | קרן וולקומיר

    מנה צמחונית פשוטה וטעימה, שגם ילדים אוהבים.
    להכנת הקוסקוס:
    1 כוס קוסקוס מלא
    1 כוס מים

  • Beans_White_Edit_Web

    מרק מיניסטרונה

    28 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    השראה ממתכון של אהרוני
    חומרים:
    ‏2‏‎ ‎כפות שמן זית
    2 כפות עלי רוזמרין קצוצים

  • Beans_White_Edit_Web

    מרק שעועית עם עגבניות

    27 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    חומרים
    2 כוסות שעועית לבנה
    3 עגבניות אדומות
    2 כפות רסק עגבנית

  • ממרח חומוס ביתי

    מרק חרירה (משי) מרוקאי – גרסא 1

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    200 גר' גרגרי חומוס שהושרו למשך הלילה במים
    2 בצלים חתוכים לקוביות
    2 גזרים חתוכים לקוביות

  • Pea_1_Edit_Web

    מרק אפונה יבשה

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    1 בצל גדול
    2 כוסות אפונה יבשה
    מלח פלפל שחור ומעט כורכום

  • Lentils_Edit_Web

    מרק עדשים אדומות – גרסא 2

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    2 כוסות עדשים אדומות
    4 עגבניות אדומות
    2 כפות רסק עגבניות

  • Lentils_Edit_Web

    מרק עדשים אדומות – גרסא 1

    | קרן וולקומיר

    חומרים:
    2 כוסות עדשים אדומות (אין צורך להשרות)
    2 בצלים גדולים
    4-5 שיני שום קצוצים

  • Seeds_Edit_Web

    אבקת מרק ביתית

    | קרן וולקומיר

    השראה ממתכון של פיליס גלזר
    חומרים:
    2 כפות אפונה יבשה או עדשים יבשות
    2 כפות בורגל או שיבולת שועל או קמח חומוס

  • Lentils_Edit_Web

    סלט עדשים וסלק

    14 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    המתכון באדיבות פרש קיטשן, רשת בתי קפה בריאות
    150 גר' עדשים ירוקות מבושלות ומקוררות
    150 גר' סלק מבושל שעבר קירור חתוך לקוביות
    20 גר' רוקט טרי

  • Oats_Edit_Web_

    עוגיות שיבולת שועל – ללא קמח

    11 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    מאת: כוכב כהן
    חומרים:
    2 כוסות שיבולת שועל שלמה
    כוס ושליש שיבולת שועל גרוסה