• קוסקוס מלא וצמחוני

    12 בינואר 2015 | קרן וולקומיר

    מנה צמחונית פשוטה וטעימה, שגם ילדים אוהבים.
    להכנת הקוסקוס:
    1 כוס קוסקוס מלא
    1 כוס מים

  • Oats_Edit_Web_

    גרנולה ביתית ממותקת – במחבת

    17 במרץ 2013 | קרן וולקומיר

    חומרים:
    3/4 כוס שיבולת שועל שלמה/גסה
    1/4 כוס שיבולת שועל גרוסה
    כפית סוכר קנים

  • Beans_White_Edit_Web

    מרק מיניסטרונה

    28 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    השראה ממתכון של אהרוני
    חומרים:
    ‏2‏‎ ‎כפות שמן זית
    2 כפות עלי רוזמרין קצוצים

  • Lentils_Edit_Web

    סלט עדשים וסלק

    14 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    המתכון באדיבות פרש קיטשן, רשת בתי קפה בריאות
    150 גר' עדשים ירוקות מבושלות ומקוררות
    150 גר' סלק מבושל שעבר קירור חתוך לקוביות
    20 גר' רוקט טרי

  • דיאטת אורז

    עוגת אורז

    11 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    מתאימה גם לשלבים מסוימים של דיאטת האורז
    חומרים:
    3 כוסות אורז חום בסמטי מבושל היטב.
    1.5 כפיות קינמון

  • Onion_Edit_Web

    קיש בצלים מקמח מלא

    | קרן וולקומיר

    חומרים לבצק
    1 כף שמרים טריים או חצי שקית "שמרית"
    1 כפית דבש
    3/4 כוס מים פושרים

  • Barley_Pearl_Edit_Web

    דייסת גריסי פנינה

    | קרן וולקומיר

    מאת הגולשת: גילה נוה
    חומרים:
    ½ כוס גריסים פנינה מושרים במים למשך לילה
    1 כוס מים

  • Quinoa_2_Edit_Web

    דייסת קינואה עם פירות יער

    | קרן וולקומיר

    חומרים
    1.5 כוסות קינואה שטופה היטב
    3 כוסות מים
    1.5 כוסות משקה אורז/משקה שיבולת שועל/משקה סויה – ללא סוכר

  • Oats_Edit_Web_

    דייסת שיבולת שועל – הגרסא המושקעת

    | קרן וולקומיר

    מאת הגולשת: גילה נוה
    חומרים
    ‏4-5 כפות שיבולת שועל גסה / שלמה ‏- מושרית ללילה במים וכפית מיץ לימון

  • דיאטת אורז

    אורז בסמטי מתובל עם הל וקינמון

    4 בפברואר 2013 | קרן וולקומיר

    חומרים ל- 4 מנות
    כף שמן זית
    1 מקל קינמון
    4 תרמילי הל