10 דברים שכדאי לכם לדעת עליי

1. מתמחה בטיפול בהפרעות מערכת העיכול – החל מצרבות, עצירות, מעי רגיש ועד קרוהן, קוליטיס וכיב פפטי.
2. מכורה למחקרים! ביצעתי בעצמי אחד כזה בבית החולים אסף הרופא.
3.הסטודנטים שלי קוראים לי ״מלכת הטבלאות״. מודה! אוהבת טבלאות סדר ודיוק.
4. דוגלת בהתאמה אישית לצרכים של המטופלים שלי.
5. מאמינה אדוקה בכוח הריפוי של התזונה ושל צמחי המרפא.
6.תוספי תזונה? רק כשממש צריך ומתאים, וגם אז בודקת שאין אינטראקציות שליליות עם תרופות.
7.מתרגלת יוגה ומדיטציה מזה שנים. כשאני ממליצה לכם בנושא, זה רק מנסיון אישי.
8.הפגישות איתי ארוכות. אני משקיענית וחפרנית. קחו את זה בחשבון כשאתם קובעים איתי.
9.אני פרפקציוניסטית ויסודית, ולכן אין אצלי תשובות מהירות – כל דבר נבדק לעומק.
10. מסורה לעבודתי כבר 15 שנה. קמה בכל יום עם התלהבות ורצון לחקור ולשפר את איכות החיים של המטופלים שלי

אשמח להכיר אתכם מקרוב יותר. מוזמנים לתאם איתי שיחת היכרות טלפונית.

טיפול נטורופתי למבוגרים

הטיפול הנטורופתי הוא תהליך המאפשר ריפוי פנימי ושינוי אורחות חיים. הנטורופת הוא מטפל המסייע למבריא לחזק את כוח הריפוי הפנימי שלו, באמצעים טבעיים, אבל הוא גם מורה דרך, המנחה את המטופל לאורח חיים בריא יותר ומעניק לו כלים שיעצימו אותו ויעזרו לו בשמירת אורח חיים זה בעתיד. מכאן, שהמטופל הוא אקטיבי בתהליך ועליו מוטלת האחריות על בריאותו. הנטורפת והמבריא עובדים כצוות בעל מטרה משותפת.

הטיפול הנטורופתי מתייחס למספר רבדים, כולל תזונה טבעית ולא מזוקקת או מעובדת, פעילות גופנית, חשיבה בריאה ויצירתית לחיים, הפחתת מתחים, דאגה למנוחה מספקת והמנעות מסביבה מזוהמת.
הטיפול הנטורופתי מתאים לגברים ולנשים כאחד, בכל שלבי החיים; החל בהריון, הנקה, תינוקות וילדים וכלה בגיל הזהב.
הטיפול הנטורופתי נותן מענה למגוון בעיות ומחלות: סוכרת, יתר לחץ דם, יתר שומנים בדם, עודף משקל, בעיות במערכת העיכול, מיגרנות, אלרגיות, דלקות פרקים ועוד…
כדי להבין לעומק מה הפילוסופיה והעקרונות העומדים בבסיס הטיפול הנטורופתי -קראו כאן.

כאמור, הטיפול הנטורופתי הוא תהליך, אשר מתחיל בפגישת היכרות מעמיקה עם אורח החיים שלך, מצבך הבריאותי, בדיקות הדם שלך, הרגלי האכילה והספורט ועוד.
זוהי פגישה ארוכה יחסית, אשר בחלקה הראשון היכרות מעמיקה ובחלקה השני נבנה תפריט בריא, עם המלצות תזונתיות מפורטות ואצייד אותך בכלים פרקטיים ליישומן: דוגמאות לארוחות בוקר, צהריים, ערב וביניים, ומתכונים טעימים וקלים להכנה.
אחת הדרכים שהוכחו כיעילות בתהליך שינוי תזונה ואורח חיים היא מסגרת של תמיכה ולכן, הפגישות הבאות מהוות מסגרת של תמיכה, ליווי, מעקב אחר התהליך והוספת כלים טיפוליים בהתאם לצורך:

  • נבדוק את ההתקדמות שלך; עד כמה התפריט פשוט ונכון לך ומה צריך ואפשר לשפר.
  • נוסיף המלצות לפעילות גופנית ולהכנסת שקט ורגיעה לחייך (או במילים מוכרות יותר: הפחתת סטרס)
  • במידת הצורך ובהתאם לבדיקות דם, סימנים ותלונות נוסיף תוספי תזונה וצמחי מרפא

תדירות המפגשים נקבעת בהתאם למטרות שלך ולמצבך הבריאותי.
טיפול נטורופתי מתאים גם לילדים.

לפרטים נוספים ולקביעת תור – צרו קשר כאן

תוכנית "דיאטת האורז"

דיאטת האורז הינה דיאטה שיכולה להיות עוצמתית בתוצאותיה במישורים רבים. היא יכולה לסייע במגוון בעיות בריאותיות: יתר לחץ דם, השמנה, עייפות, מיגרנות, אלרגיות ועוד. כמו כן, ניתן להשתמש בה כפתיח מצוין למי שרוצה "לאפס" את הגוף ואת הרגלי האכילה, לקראת מעבר לאורח חיים בריא.

כדי להצליח בדיאטה צריך לעשות אותה תחת פיקוח מקצועי, מאחר וצריך:

  • לבדוק האם היא מתאימה לך (למטרותיך, למצבך הבריאותי, תרופות, אופי ועוד)
  • לבחור איזו ואריאציה שלה מתאימה לך
  • לקבל הנחיה מדויקת בכל שלב ושלב בהתאם לתחושות שלך במהלך הדיאטה
  • מתן פתרונות ותמיכה לתופעות לוואי שיכולות להופיעה במהלכה
  • ללמד אותך איך לצאת ממנה ולבנות לך תפריט בריא בהתאמה אישית

 

התוכנית שבניתי, מבוססת על המחקר שערכתי בבית החולים אסף ברופא ; מחקר ה- ה CALM
COMPREHENSIVE APPROACH TO LOWER MEASURED BLOOD PRESSURE

"דיאטת האורז"

ישנן מספר ואריאציות של הדיאטה ויש להתאימה באופן אישי לכל אחד. בבסיסה היא כוללת רק אורז ומוצריו הבריאים ובהדרגה מוסיפים ירקות, פירות, דגנים אחרים, קטניות ועוד – עד לתפריט מגוון ומאוזן. המלצותיי כוללות בניית תפריט ומתן כלים פרקטיים ליישום: דוגמאות לארוחות ומתכונים טעימים וקלים להכנה.

ליווי והנחייה צמודים שלי

את התוכנית אנחנו מתחילים בפגישה, הכוללת היכרות עם מצב בריאותי ובדיקות דם ומתן תפריט "דיאטת האורז" בואריאציה מותאמת אישית. לאחר מכן יש צורך בפגישות מעקב בתדירות הנקבעת בהתאם להתקדמות התהליך. בכל פגישה תנתן הנחייה מדוייקת לכל שלב ושלב עד לבניית תפריט בריא, מגוון ומאוזן.

המלצות לאורח חיים בריא

המלצות לפעילות גופנית מתאימה והפחתת סטרס.
במידת הצורך שילוב של תוספי תזונה ו/או צמחי מרפא.

לפרטים נוספים ולקביעת תור, צרו קשר כאן

טיפול נטורופתי לילדים

נתונים מדאיגים עולים ממחקרים רשמיים שנעשים בארץ: "כרבע מתלמידי בתי הספר סובלים מעודף משקל" חלקם אף סובל מעודף כולסטרול ומלחץ דם גבוה. לכל אלה נוסיף את הילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, אסטמה, אלרגיות, כאבי בטן ועוד. מכאן, שהחשיבות של בניית תפריט בריא ומאוזן לילדים הולכת ועולה משנה לשנה.

התוכנית הטיפולית שאני מציעה לילדים כוללת פגישה ראשונה בת שעה וחצי, בנוכחות ההורים ובה:

  • היכרות עם מצב בריאותו של הילד/ה, בדיקות הדם, סדר היום שלו/ה, והעדפותיו/ה האישיות באוכל
  • בניית תפריט אישי בריא ומאוזן, המותאם למצב בריאותי, לסדר היום בבית הספר ולטעמים הייחודיים של כל ילד.
  • חתימה על "חוזה משולש" : התחייבות על מילוי תפקידים של כל הצדדים – אני , ההורים והילד/ה

הפגישות הבאות הן פגישות מעקב אחר מצבו הבריאותי של הילדים (בדיקת שיפור בסימפטומים ותלונות), מעקב אחר ההיענות לתפריט ולהמלצות ומתן מענה לקשיים. בנוסף, נתייחס לרמת הפעילות הגופנית ובמידת הצורך אוסיף תוספי תזונה ו/או צמחי מרפא. 

הורים רבים ספקניים לגבי היכולת לעשות שינויים באוכל של הילדים, אך מניסיון רב עם ילדים בגילאים שונים, אני יכולה לומר לכם – השינוי אפשרי!
צריך בסיס של רצון טוב, קורטוב של התגייסות והנחייה מקצועית נכונה, עם דיבור בגובה העיניים של הילד/ה.

לקביעת תור, צרו קשר כאן

לטיפול נטורופתי למבוגרים – לחצו כאן.

Health & Rest – ייעוץ קולינרי בריא

החיפוש אחר אוכל בריא כבר לא מתחיל ונגמר בחנויות הטבע בלבד או במתכונים משמימים. הלקוחות התרים אחר אוכל בריא בחוץ כבר לא מסתפקים בסלטים לא משביעים ובמנות דיאטטיות חסרות קלוריות ‏וטעם, אלא מחפש אוכל בריא באמת, אבל גם משביע וטעים.

קהל הסועדים המחפש אוכל בריא בחוץ אינו קהל איזוטרי, אלא קהל הנע על קשת רחבה של מאפיינים; מאנשים שאופי וסביבת העבודה שלהם מאלצים אותם לאכול כל יום בחוץ דרך אנשים שאינם שוחרי בריאות נלהבים, אבל מחפשים מדי פעם מנה קלילה ומשביעה עם טאץ' בריאותי ועד לשוחרי בריאות ולאנשים בעלי צרכים מיוחדים, כגון צמחונים, טבעונים, חולי צליאק, רגישים ללקטוז ועוד.
כתוצאה מכך, ‏עולם הקולינריה הבריאה הולך ומתפתח מתוך מטרה להציע לסועדים אוכל בריא באמת, אבל גם משביע, טעים וכזה שיענה על צרכים מיוחדים. מכאן, עולה הצורך של בתי קפה ומסעדות בייעוץ קולינרי בריאותי, שימצב את המקום ככזה שמגיש גם מנות בריאות, אבל תוך שימור אופיו הייחודי של המקום.
זה בדיוק הייעוץ הקולינרי שאני נותנת, במהלכו אני עובדת באופן צמוד עם אנשי הצוות הרלוונטים.

הייעוץ כולל:

  • עבודה משותפת עם השף, לצורך בחירת מצרכים בריאים יותר למנות הקיימות ו/או בניית מנות חדשות או תפריט חדש לחלוטין – לבחירתכם.
  • פירוט היתרונות הבריאותיים של כל מנה ומנה, שגם אדם מן השורה, שאינו מבין בקלוריות או באחוזי שומן ידע בדיוק מה המנה מעניקה לו.
  • אספקת תוכן ומידע בריאותיים לצרכים שיווקיים.
  • בניית תפריט Take Away, בקונספט בריא, עם דגש על צרכי חברות ומשרדים.

לפרוייקט בית הקפה "מנטו"

לפרטים נוספים צרו קשר כאן

שופינג בריא – ליווי אישי בקניות בחנות הטבע

קניות בחנות הטבע הן חווייה כיפית – גם לחדשים בתחום וגם לותיקים; אנחנו מתמלאים בתחושת בריאות וגאווה בכל פעם שאנחנו נושמים את ריח החנות וממלאים את סלינו בכל טוב ובריאות. אבל האם עצרתם לרגע וחשבתם – האם כל מה שקיים בחנות הטבע הוא באמת טבעי ובריא?

אז זהו, שלא… ישנם מוצרים רבים שאינם נכללים באמת בתחום הבריא וישנם מוצרים בריאים שאינם מתאימים לך באופן אישי.

ישנן שלוש בעיות עיקריות בקניות בחנות הטבע:

  • מה שמובטח בחזית האריזה לא תמיד תואם את המרכיבים המופיעים מאחור או באותיות קטנות. רוב האנשים אינם יודעים איך לקרוא את המרכיבים ומה חשוב באמת מבחינה תזונתית.
  • לרבים אין את הזמן ואת היכולת לבדוק כל מוצר ומוצר בחנות הגדולה ומרובת המוצרים
  • אנשים הסובלים מבעיות בריאותיות לא יודעים מה לחפש. חולי סוכרת בדרך כלל מחפשים רק מוצרים שמופיע עליהם "ללא סוכר", אבל עליהם לדעת כי יש דרישות תזונתיות חשובות נוספות שאותן הם צריכים לקחת בחשבון.

"שופינג בריא" מתחיל בראש ובראשונה בפגישה של בניית תפריט אישי, בהתאם למצב בריאות, בדיקות דם, אורח חיים ועוד. את הפגישה הבאה נקיים בחנות הטבע ובה:

  • אערוך לך סיור מודרך בחנות
  • אכוון אותך למוצרים הבריאים באמת ובעיקר אלה המתאימים לך באופן אישי
  • אקצר לך תהליכים ואגיד לך מראש אילו מוצרים אינם בריאים
  • אלמד אותך לקרוא תוויות של מוצרים: מרכיבים, ערכים תזונתיים, "אותיות קטנות" ועוד
  • אעזור לך לעשות את הצעד הראשון לתפריט בריא, ביתר קלות.

לפרטים נוספים ולקביעת תור צרו קשר כאן

נשארים בריאים בחגים

תקופת החגים היא תקופה של כיף והנאה, אך גם של שפע ארוחות ופיתויים גדולים. הרבה אנשים מוותרים לעצמם ומשחררים כל רסן ואחר כך מוצאים עצמם נאבקים עם קילוגרמים עודפים.

לכן, יצרתי תוכנית ייחודית, המורכבת מסדרת טיפים , שיגיעו ישירות למייל שלכם ויעזרו לכם לעצב ולשמור על אורח חיים בריא ומאוזן גם בתקופה לא שגרתית זו, מבלי להיות קיצוניים לכאן או לכאן, ומבלי להתנזר מהנאות נוספות בחיים. מאחר והמייל של רובינו היום נגיש גם דרך הסלולרי או טאבלטים למיניהם, תוכלו לקבל את הטיפים בכל מקום שבו תהיו.
הטיפים מתאימים ללו"ז החגים ולכן יהיו בתדירות משתנה; לעיתים כל יום, ובתקופות ארוכות של חגים עם הפוגות, התדירות תפחת. לאחר תקופה זו, יישלחו טיפים חד-שבועיים, שיעזרו לך לשפר ולשמר את ההישגים.

משתתפי התוכנית מספרים: ‏

  • ‏"הטיפים מעניינים ומועילים. זו מין שטיפת מוח שמזכירה לא לפרוץ גבולות" ‏
  • ‏" ‎טוב לקבל טיפים ואיזכורים, כי כל אחד צריך ‏תמיכה גם אם הוא יודע הכל"‏
  • "הטיפים שלך לחגים מדהימים ובאמת עוזרים לחזור לשגרה,להתאפס ולהתאזן"
  • "תודה על הטיפים הטובים!! אתמול הלכתי לפי הטיפ שלך לארוחת החג וזה הצליח!"
  • "הטיפים מעלים את המודעות וזה עוזר מאוד! תודה!"

אם הגעת לדף זה שלא בקרבת החגים, מלא/י את הטופס על מנת לקבל את התוכנית לקראת החג הבא. כמו כן, באפשרותך להירשם בצד שמאל למעלה לקבלת עדכונים, מאמרים מקצועיים ומידע שימושי.


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון נייד